Une méthode douce pour vivre sereinement

sa grossesse et se préparer à l’accouchement

Ça y est ! "je suis enceinte". Une phrase bien courte, mais bien plus complexe qu'elle n'y paraît.

Car oui, le parcours vers la maternité n'est toujours si évident.

Pour certaines, cela peut être plus rapide, pour d'autres le résultat d'un long chemin épuisant physiquement et émotionnellement.

Quelle que soit votre histoire, votre parcours, votre vécu, si vous êtes là aujourd'hui c'est que vous cherchez certainement "de l'apaisement, de la sérénité, de la confiance", peut être à des degrés différents.

Cette grossesse qui démarre entraîne un chamboulement dans votre corps, vos hormones, vos émotions, votre vie, votre couple.

Il y a des moments de joie, d'émotions positives, de tendresse, d'amour qui se vivent.

Il y a des moments de doutes, de peurs, d'angoisses qui s'animent.

Il y a tout un tas de maux qui peuvent apparaître ou non avec des intensités variables (fatigue, nausées, insomnie, constipation, prise de poids, maux de dos, ...).

Le corps réagit. Il évolue pour accompagner, s'adapter et répondre aux besoins du fœtus et à son développement.

Vous vous demandez peut-être quoi faire pendant cette période ? Qu'est ce qui peut m'aider à être plus zen ?

Comment apaiser mes peurs, mes inquiétudes sur le déroulement de ma grossesse ? la santé de mon bébé ? ma capacité à prendre soin de mon futur bébé ? mes responsabilités maternelles ? l'accouchement ?

Comment ne pas être dans un stress émotionnel permanent, comment ne pas me laisser submerger ?

Comment me faire du bien pendant cette période ?

Les bienfaits que cette approche vous procure :

- Vous ressourcer en étant pleinement consciente de l'instant présent, de ce qu'on ressent, de ce qui se vit en vous, de ce qui est bon pour vous

- Tisser et entretenir un lien avec son bébé et favoriser la production d'ocytocine (hormone de l'attachement)

- S'écouter et être reliée à son état physique, mental et émotionnel pour trouver des solutions et faire émerger des prises de conscience

- Apprendre à évacuer, décharger au fur et à mesure que viennent les tensions, les pensées négatives pour s'apaiser durablement

- Développer la richesse de ses sensations, préciser, affiner ce qu'on ressent pour être au plus proche de son corps et de ce dont on a besoin

- Apprivoiser, améliorer sa respiration, en faire une alliée tout au long de sa grossesse. La capacité respiratoire de la femme enceinte pendant la grossesse diminuent de 20% à 30% environ alors que ses besoins augmentent de 20% à 30%. Entretenir sa capacité à bien respirer durant la grossesse est important, car elle reviendra plus naturellement lors de l'accouchement.

- Acquérir une capacité à lâcher prise, à se détendre le plus possible. Cela sera essentiel tout au long de la grossesse mais aussi pour le travail et l'accouchement.

- Etre dans le mouvement, développer cette conscience du corps, de sa mobilité. Une capacité nécessaire à renforcer, à intégrer qui constitue un élément nécessaire pour le jour J

- Se connecter à des intentions, à des pensées positives, à des projections positives qui nous aident à cheminer en douceur et avec espoir

Un accompagnement possible tout au long de la grossesse

Au cours de la grossesse

• Dès le début de la grossesse, pour appréhender le vécu de cette nouvelle situation d’un point de vue psychique mais aussi corporel.

• Après l’entretien prénatal précoce peut émerger un besoin spécifique

Pour l’accouchement

• En général, pour l’accompagnement à la naissance prévoir de démarrer 2 à 3 mois avant l’accouchement. C’est un accompagnement qui est complémentaire à la préparation à la naissance et à la parentalité (PNP). Il n’a pas pour objectif de le remplacer et ne se substitue pas à un suivi médical.

Post partum

• Après la naissance pour travailler sur le corps, les valeurs familiales, l’allaitement, la reprise du travail, la fatigue, la gestion d’une fratrie,…
  

Les programmes spécifiques

• Programme d’accompagnement Grossesse : compter 6 à 10 séances (variable en fonction des besoins de chaque femme)

• Programme d’accompagnement à la Naissance : compter 8 séances qui s’étalent sur 2/3 mois avant la date prévue du terme.

  Chaque programme est découpé en étapes progressives afin de laisser le temps à votre corps et à votre mental d’intégrer le travail.
  

Modalités

• Un accompagnement personnalisé avec des adaptations régulières pour être au plus proche de votre vécu, de vos ressentis, de vos prises de conscience et de votre évolution tout au long de la période

• Des temps d’échange et de partage, nourri par une écoute attentive, douce et libératrice

• L’importance d’une implication personnelle pour mettre en pratique les outils et les techniques proposés afin de devenir autonome et actrice

• Un premier rendez-vous pour partager ensemble sur le programme, votre besoin, votre vécu et vous faire découvrir l’approche psycho-corporelle de la Sophrologie adaptée à la Grossesse. Si cela vous parle, on avance ensemble pour la suite de l’aventure.

• Une compatibilité des programmes d’accompagnement avec des suivis de préparation déjà mis en place que ce soit avec une sage femme, avec l’hôpital, avec un médecin

• A la fin de chaque séance, vous recevez les consignes des exercices et les audios des visualisations et pratiques pour vous entraîner chez vous entre les séances

• Des séances qui peuvent se réaliser en physique au cabinet à Montmorency ou à distance en télé-consultation.